В жизни любой женщины однажды, обычно в лет пятьдесят-пятьдесят пять, наступает момент когда она понимает, что в ей жизни начался возрастной кризис.Тоесть происходит гормональная перестройка, которую медики называют "климакс". На самом деле это происходит не один день, а растягивается на многие годы, в течении которых организм постепенно приспосабливается к сниженной выработке женских половых гормонов, характерной для этого возраста. Между прочим, с помощью правильного рациона питания можно пополнить запасы полезных веществ, которых в этот момент женщине особенно остро не хватает для нормального самочувствия. Итак, что же относится к этим целительным продуктам?

Правильное и хорошее питание     Свежие овощи и фрукты. О них речь заходит всегда, когда встает вопрос здорового питания. Они поставляют организму всю палитру витаминов и микроэлементов плюс массу биологически активных веществ. В день в рационе должно быть не меньше шестисот граммов свежих овощей и фруктов - не забывайте об этом!


     Фасоль, горох, зеленая чечевина. Эти удивительные бобовые культуры насыщенны очень ценными для женщин фитоэстрагенами, которые помогают организму справляться с нехваткой собственных гормонов.

 

     Разнообразные каши. Они являются оптимальным завтраком, который благотворно сказывается на состоянии желудочно кишечного тракта. К тому же крупы насыщенны важными микрожлементами. Например овсянка содержит кальций и фосфор в оптимальном сочетании, а гречка и пшенка - массу фолиевой кислоты, которая в этот преиод особенно необходима сердечно-сосудистой системе, лишенной спасительной защите гормонов.


     Цельные молочные продукты. Речь идет о молоке, кефире, сметане, которые не проходили заводскую обработку, а были получены с помощью традиционных деревенских технологий. Благодаря этому они содержат больше кальция и витаминов в их природной форме. А это сейчас для женщин очень важно.

     Нерафинированные растительные масла. Желательно использовать разные их виды - льняное, тыквенное, оливковое и прочие. Но только для заправки салата и готового блюда. Подвергать их термической обработке нельзя - пропадают все бесценные антиоксиданты, которые активно ведут борьбу со старением, которые в период климакса активируются.

Правильное и хорошее питание     Рыба. А рыбий жир нисколько для организма не опасен, наоборот, даже полезен! В нем содержатся бесценные жирные кислоты Омега-3, которые защищают сердце и сосуды от повреждающих воздействий. И в дополнение к этому укрепляют иммунную систему.

       Курица и индейка. Желательно, чтоб они заменили в рационе жирные виды мяса, а также сосиски и колбасу. Избыток животного жира способен провоцировать откладывание на стенках сосудов холестерина, что очень опасно для сердечно-сосудистой системы. А ей сейчас и так приходится нелегко.